Рыболовный магазин
Нижний Новгород, Нижне-Волжская наб
+7 (831) 271 14 83
+7 (910) 691 08 61

Вход

Добро пожаловать, дорогой друг.
Войти

Регистрация

Готовы совершить лучшие покупки? Давайте начнем!
Зарегистрироваться

Напоминание пароля



Вы забыли свой пароль? Не переживайте, мы напомним. Введите email, который вы использовали при регистрации




Напомнить пароль

Add a Review

На основании 45 отзывов

Структура маховых упражнений

2508 руб

В наличии

Вн.код 324046

Посмотреть все товары категории рыбалка

Носок ноги оттянут на себя. Удерживая корпус в максимально выпрямленном состоянии особенно поясничный отдел позвоночника , выполняйте наклоны вперед подбородком к носку поднятой ноги с постепенным увеличением амплитуды. Встаньте спиной к опоре и расположите на ней ногу, опираясь подъемом стопы. Максимально выпрямите ногу в коленном суставе и выполняйте движения туловищем назад, максимально прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. При движении назад нога не должна сгибаться в коленном суставе. Самым важным требованием, предъявляемым к наклонам вперед, является сохранение прямого положения корпуса, отсутствия прогиба в грудном отделе позвоночника. Выполнять сериями по три наклона: Между циклами — обязательно прогнуться назад. На начальном этапе следует ставить ноги на ширине плеч, по мере освоения упражнения сокращая расстояние между стопами.

Маховые упражнения

По мере увеличения гибкости руки должны соединяться в замок таким образом, чтобы тыльная сторона ладоней была обращена к лицу. Закон сохранения количества движения утверждает, что в изолированной системе, то есть в системе, к которой не приложены никакие внешние силы, количество движения остается постоянным и никакими внутренними силами его изменить невозможно. Но если система не изолирована, то есть если на нее могут действовать внешние силы, то эффект будет иным.

При проведении эксперимента была отработана методика применения видеомагнитофонного устройства как средства управления изменениями структуры гимнастических упражнений. Для подтверждения и уточнения результатов предварительных лабораторных исследований были проведены два. Ниже приводятся результаты первого педагогического эксперимента при проведении которого разучивалось двойное сальто первое - прогнувшись, второе - согнувшись. Эксперимент проводился в течение 4 месяцев. В опытной труппе в каждой попытке регистрировались на видеомагнитофоне: Качество выполнения поз оценивалось бригадой экспертов по разработанной нами пятибальной шкале! На первом этапе обучения гимнасты стремились увеличить высоту вылета, сохраняя оптимальное вращательное движение. Для этого они увеличивали скорость маха к концу опорного периода и стремились выше поднять тело к моменту отпускания рук.

Структура маховых упражнений:

Более позднее отпускание рук обычно вызывало недостаточное вращение в полете. На втором этапе обучения спортсмены стремились более эффективно использовать вращательное движение - быстрее прогибались -в первом сальто, энергичнее сгибались во втором сальто. Добившись высокого вылета и оптимального вращательного движения, гимнасты приступали к совершенствованию заключительной стадии соскока - к активному разгибанию перед приземлением. Заключительные контрольные испытания показали см. Их оценка на статистически достоверном уровне ниже оценки гимнастов опытной группы. Совершенствование соскоков производится в такой последовательности: Одним из направлений наших исследований было изучение влияния электростимуляции мышц при выполнении различных гимнастических упражнений. Основой педагогической оценки за уровнем технического мастерства при этом являлись: Кроме тдго, за выполнение контролируемого упражнения в целом ставилась оценка по пятибалльной шкале. Исследования проводились во время тренировочных Занятий в гимнастическом зале. Опыт проводится так же, как в первый раз: Поскольку правому шару откатываться некуда, то, естественно, двигаться будет только левый шар. По инерции он будет катиться и после того, как пружина перестанет его толкать. Это будет продолжаться до тех пор, пока не натянется нить, связывающая шары. Как только это случится, то левый шар хотя и более легкий увлечет за собой правый и оттянет его на какое-то расстояние от вертикальной стенки. Иными словами, кинетическая энергия левого шара энергия его движения в какой-то мере перераспределится и на правый, более тяжелый шар, заставит его двигаться влево. Подобное явление перераспределения энергии очень часто используется в спортивных движениях вообще и в гимнастике в частности. Так, например, заканчивая толчок о мостик при выполнении спортивного прыжка и вообще всякого прыжка вверх , гимнаст поднимает руки вверх.

Укран М.Л., Шлемин А.М. (ред.) Гимнастика - файл n1.doc

Этим он добивается того, что часть энергии, приобретенной руками еще в опоре, передается всему телу, способствуя более высокому вылету. Это главные центральные оси инерции. Несколько обособленное место занимают в гимнастике маховые и круговые движения, выполняемые на коне с ручками. Кроме того, эти оси подвижны и в пространстве и в самом теле спортсмена.

структура маховых упражнений

Все это сильно осложняет проведение строгого анализа движений, но не делает его невозможным. Все упражнения на бревне являются неустойчивыми равновесиями. Оси, вокруг которых происходят вращения типа поворотов, кувырков, сальто и переворотов , могут быть подвижными и неподвижными. Закон этот формулируется таким образом: Из механики известно, что линейная скорость пропорциональна радиусу, т. Первый по правилу сокращений опускается. По этой команде занимающийся встает в строй, принимая строевую основную стойку. По этой команде принимается строевая стойка. Передвижения К этой группе относятся упражнения, связанные е передвиже ниями различного характера.

  • Статьи о приманках
  • Стул складной для рыбака с рюкзаком
  • Привал усиление лодки
  • Что с собой брать на рыбалку на 10 дней
  • Виды передвижений Строевой шаг — шаг, при котором ногу надо выносить на высоту 15—20 см от по. Размыкания и смыкания Размыкания — способы увеличения интервала или дистанции строя. Смыкания — приемы уплотнения разомкнутого строя. Размыкание по Уставу Советской Армии. Упражнения для рук и плечевого пояса 1. Упражнения для пальцев и кисти. Упражнения для ног и тазового пояса 1. Упражнения для стопы и голени. Упражнения для формирования правильной осанки 1. Стать у стены, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Отойти от стены, сохраняя это положение. Определить отличие привычной позы от позы правильной осанки у стены. Правила подбора упражнений При подборе упражнений по принципу их соответствия основным педагогическим задачам следует руководствоваться следующими правилами: Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие.

    структура маховых упражнений

    Такие естественные движения и навыки, как ходьба, бег, наклоны, приседания и т. Гимнасти ческая палка исполь. Обучение ОРУ Как правило, ОРУ не являются для занимающихся сложной двигательной задачей при однократном выполнении, и процесс обучения чаще всего сводится к запоминанию последовательности упражнений в комплексе. Самочувствие учащихся классов в сравнении с прошлым годом. Самочувствие учащихся классов по результатам анкетирования. Задача атлета при прыжках в длину — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. История развития лёгкой атлетики и её роль в современном мире. Так, во 2-й фазе подготовительных действий спортсмен несколько сгибается в тазобедренных суставах, чтобы принять положение, наиболее удобное для последующего разгибания тела. При этом внешняя форма и сложность действий подготовительной стадии могут быть различными, но смысл их остается всегда сходным.

    структура маховых упражнений

    Это необходимо учитывать в ходе учебно-тренировочного процесса.